TRIATLÓN DE ÁGUILAS

   ¿Qué pasó en el Triatlón de Marbella?
   Pues eso digo yo, "¡¡qué c..o pasó!!".

   Todavía estoy dándole vueltas a la "caraja" que llevé a cuestas y que fue responsable de que no me clasificara. 

  Salí del agua (congelada, por cierto) con unas sensaciones malísimas, como de haber ido dando bandazos y muy lento. Luego vi en la clasificación que no fui tan mal (salí el 38). En teroría, hubiera bastado con mantener en el segmento ciclista y hacer una carrera a pie medio decente.

 Pero..."Torta monumental" en el segmento de ciclismo. Todavía me pregunto a qué fuí. Tras la T1 llevaba un grupo delante y me quedé sólo con otro triatleta que (vamos a ser diplomáticos) "no tuvo a bien colaborar para unirnos al grupo de cabeza". Así que nos traga el grupo (con unos 30 triatletas) que venía por detrás y ale, a "chupar rueda". Que noooo...que entro en los relevos. Así las cosas, ya no bastaba con el planteamiento inicial (todo esto sin saber cuántos iban por delante) y la clasificación se iba complicando. En cada viraje mi grupo se estira y vuelve a reagruparse, hasta que finalmente se rompe en dos. Empiezan a verse patinazos (yo doy 2) y caidas, y la cosa se pone fea. Así que la última vuelta es de rodaje sin tirones, cómoda, situación que a la postre no valdría más    que para perder tiempo.

  T2: La "caraja" sigue presente. Tardo demasiado en calzarme las zapatillas. Precioso tiempo perdido.

  La carrera a pie no tiene mayor misterio. Mantener al principio para subir el ritmo poco a poco. Pero no fue suficiente.

  Como ya he dicho,"precioso tiempo perdido". Fuera de la lista de clasificados por algo menos de 30 segundos.

¿Y AHORA QUÉ? Pues ahora viene el TRIATLÓN DE ÁGUILAS, y lo que debería ser una carrera para darlo todo y conseguir la clasificación (obligada) para el Campeonato de España se convierte, por culpa de una contractura lumbar, en una carrera con todas las precauciones. Llevo dos semanas con la espalda tan flexible como el palo de una escoba, a base de pastillajas y pinchazos, y después de estar un rato sentado me pongo en pie como el "Pozí". Así que no quiero pensar lo que va a pasar cuando me baje de la bici en Águilas. A ver quién corre...Es más, el sábado salí con el grupo del pabellón (unos 120 km) y me bajé de la bci "acoplado". Menos mal que el amigo Pablo me fue ayudando y me consiguió una fisio profesional que el lunes ya me estaba dando una "paliza". En fin, que la temporada cambia sustancialmente, y lo más importante ahora es recuperarme, porque apenas puedo entrenar y la participación en el Triatlón de Larga Distancia de Almería queda en el aire (por ahora).

  La buena noticia es que vamos a estar 4 pejis en este triatlón. Los hermanos Oliver, Karma "Noya" Castillo y "Troncomóvil" Berrito. Así que por lo menos se deben conseguir 2 clasificados más, que junto con Juan Abel representarán a los Pejigueras en el Cto. de España a finales de Agosto.

¡¡¡SUERTE A TODOS!!!

 

TRIATLÓN SPRINT DE MARBELLA

LISBOA INTERNATIONAL TRIATHLON

"Oye tú, que hay un triatlón de larga en Lisboa. ¿Vamos?"
"¿Cuándo?"
"El 24 de abril, sábado."
"Uff, espera...¡¡venga vamos!!"
"Bueno, pues hago las inscripciones"

   Después de esta profunda reflexión, de un análisis detallado del calendario, de todos los factores que pudieran afectar a la prueba, pros y contras, decidimos Juan Abel y yo inscribirnos al triatlón de larga distancia de Lisboa. La verdad es que nos habíamos quedado sin inscripción para Elche y nos cuadraba acometer una prueba de larga distancia por estas fechas. Pero vamos, que la cosa fue más o menos así.

   Así que llega el viernes 23 y, ale, a Lisboa. Así, "sin pan ni ná". Unos 900 km por delante, convenciéndonos el uno al otro (y a los demás) de que "no está tan lejos". ¡¡JOER QUE NO ESTÁ LEJOS!!. Está a tomar por c... Después de unos cuantos cafés, cuatro paradas y mil paridas llegamos a Lisboa. Entrada espectacular por el Puente 25 de Abril y a buscar el hotel.

"¿Dónde está el hotel?"

"No sé, espera que lo llevo apuntado por aquí. Avenida Rovisco Pais"

"Aaah...¿Tenemos mapa?"

"No"

  Breve parada en una agencia de viajes, y en un perfecto "portuñol" y "spanglish" (no hay nada como ser poliglota), una amable señorita nos indica que tenemos que cruzar la ciudad para llegar al hotel y nos regala un callejero. El GPS de toda la vida.

  Llegada al hotel y...¡sorpresa!. Nos tienen que cambiar de hotel por no se qué problema con el agua. Y los dos pensamos: "A ver dónde nos meten ahora". La verdad es que muy atentamente nos llaman y, lo más importante, pagan, un taxi que nos deja en la puerta de otro hotel de la misma cadena. Todo perfecto.

PARQUE DAS NAÇOES:

  Recogemos los dorsales, minivuelta por la expo y a comer. Sentados en un italiano no dejamos de ver "carasquemadas". Tios que parecen recién llegados del Everest, negreando, afilados, y Juanito pasa, pero yo...afilao lo que se dice afilao...como que no. Pero bueno, no hay que fiarse de las pintas, que aquí el más tonto hace relojes.

DESCANSO "OBRIGADO":

  El día va pasando factura, así que ya con el estómago calmado nos vamos a descansar. Después de una merecida siesta toca preparar los "aperos" para el día D: neopreno, gafas, dorsal, pegatinas para casco y bici, comida en forma de geles y barritas de todos los colores, mono, gorra...maaaaaadre mía!!! Ah!, y las bicis claro, Juanito con su flamante cabra Quintana Roo Caliente y yo con mi ovejilla negra Scott CR1 "Templada".

24 de ABRIL:

  5:00 a.m. "Dios, no puede ser. ¡¡Pero si he cerrado los ojos hace un rato!!".

  Desayuno justito y al Parque das Naçoes. En el camino no despegamos el pico. Sólamente nos hablamos para indicar por dónde ir. Tensión, que no nervios.

BOXES:

  La tensión se va diluyendo una vez que estamos en la cola de boxes. Marcados en piernas y brazos toca componerse para la ocasión y dejarlo todo preparado para las transiciones.

 

  

SEGMENTO NATACIÓN (1900metros: 30´17´´):

  Esta es la segunda vez que nado en el Tajo (la otra fue en el triatlón de Talavera, en mis tiempos manchegos) y, la verdad, parece que está igual de "claro" en todo su recorrido. Agua "plato" y con buena temperatura, en un remanso del río junto al oceanográfico.

  Hay algunas confusiones con el recorrido debido a la localización de las boyas. Preguntamos y todos dan una explicación que acaba con "bueno, y si no, sigues al de delante". Finalmente queda claro y dan la salida casi por sorpresa.

  "Bueno Juanito, suerte, nos vemos en la meta". Ale, manada de ñus al agua.

 

  Mínima aglomeración en la salida (supongo que las patadas estarían en la lucha por los puestos de cabeza), primeros metros rápidos y a coger ritmo.

  Tiempo de 30min17seg, no está mal, con  buenas sensaciones. Podría haber mejorado el tiempo en unos segundos.

T1: 3min28seg de "prisa tranquila".

   Quítate el neopreno por el camino, ponte el casco, las gafas, los guantes, calzate y sal echando leches. Bueno, por supuesto podría haber sido más rápida.

SEGMENTO CICLISMO (90km: 2h40´04´´): NO DRAFTING VERDADERO.

  90 km por delante con una premisa clara: alcanzar una velocidad media superior a 30km/h con el mínimo desgaste muscular, dosificar el esfuerzo y comer aún sin ganas. El recorrido es llano, por lo que mantener la media no resulta difícil. Lo complicado es no desgastarse ya que el perfil del segmento se presta a darlo todo. Al final, media aproximada de 34 km/h.

  Como digo, es el primer triatlón que hago en modalidad de drafting no permitido (el Half Challenge de Barcelona sólo lo fue sobre el papel). Y esto es una sensación de esfuerzo diferente, sólo tú, sin "ruedas amigas". Por eso, mi valoración personal es muy buena con respecto al tiempo y a la velocidad media.

T2: 2´46´´.

 

SEGMENTO CARRERA A PIE O "AHORA VIENE CUANDO LA MATAN" (21Km:1h50´23´´):

  El subtítulo y el tiempo empleado en la carrera pie se explica por sí solo.
  El recorrido se completaba dando 4 vueltas a un circuito en el entorno del Campo das Naçoes, totalmente llano y muy bonito (pero para pasear pelando la pava,ja!!)

  La primera sensación es conocida ya de sobra: "patas de palo", vamos, lo normal. Pienso en empezar despacio para ir cogiendo ritmo poco a poco, a medida que vaya adaptándome al esfuerzo y a la técnica de la carrera a pie. Pero ese momento tarda demasiado en llegar, hasta que lo que debería ser adaptación, ajuste funcional a la nueva forma y frecuencia de desplazamiento, se convierte en fatiga. En poco tiempo me adelanta Juan Abel, que va suelto, muy suelto. Imposible seguirlo.

  

 Al final de la segunda vuelta, después de un chute de gel, tengo mejores sensaciones, puedo correr algo mejor, pero el final de la 3ª y toda la 4ª vuelta son interminables, la cabeza manda la orden, pero las piernas dicen que "luego ya si eso". ¿No sabes lo que te quiero dicil?. En fin, al final 1h50´, ni mucho menos para presumir, unos 10 minutos más de lo que esperaba.

                                

  A la llegada me espera Juanito al grito de "¡¡EL TRIATLÓN ES UNA PEJIGUERA!!". Maldito, para unos más que para otros!!.

Así que 5h07´ y "obrigado".

VALORACIÓN: VASO MEDIO LLENO O MEDIO VACIO.

    Medio vacio: Tendría que haber acabado en unos 10 minutos menos. Carrera a pie "de menos a menos".

  Medio lleno: Recorrido en bici totalmente sin drafting con buen tiempo, buenas sensaciones en el segmento natación y tiempo global  mejorado en algo más de 15 minutos con respecto al Half Challenge de Barcelona del año pasado.

  Pero el análisis de la prueba no acaba al cruzar la meta. A medida que pasa la semana post-Lisboa empiezo a ver el vaso algo más lleno porque no estoy destrozado, no tengo dolores, ninguna molestia que destacar y puedo seguir entrenando. Está claro que corresponde microciclo de regeneración, poco volumen y poca intensidad. Es importantísimo estar activo, y lo es más poder hacerlo sin sufir después del impacto de un triatlón de larga distancia.

  Y por supuesto, "fueraparte" de la comilona de después, esto es lo mejor del final del triatlón.                         

                                                                 NNNGGGRRR OIN!!

                               

LA SUERTE ESTÁ ECHADA

  Lo hecho, hecho está. Habitualmente tengo la sensación de que me falta tiempo de preparación antes de una carrera (será porque no cumplo con los entrenamientos como debiera). Es lo que pasa cuando los objetivos se fijan a muy largo plazo. Por eso es importante marcar competiciones intermedias, como objetivos secundarios, que ayudan a estar activo y despierto para no caer en el típico "luego ya si eso". Y haberlas las ha habido. Así que no hay excusas.
  En fin, que el sábado corremos Juan Abel y yo en Lisboa, en el triatlón internacional de esta ciudad, de distancia B. Por supuesto, siempre se puede llegar mejor y es normal esta sensación de relativa inseguridad . ¿ESTA COMPETICIÓN ES OBJETIVO PRINCIPAL O SECUNDARIO?. En principio no es objetivo de temporada, pero si de entrenamiento (aunque el resultado le asignará su importancia subjetiva) . Se trata de un triatlón de larga distancia con vistas a seguir sumando de cara al de larga distancia de Almería (13 de Junio) y al Ironman de la República Checa (14 de Agosto). La fecha es ideal porque nos da otro pico de volumen (y tiempo a recuperar) antes de los clasificatorios de Marbella y Águilas (ambos de distancia sprint), que si son objetivo destacado. Este año el Campeonato de España es en Pulpí y los Pejigueras no podemos faltar a la cita.
  En resumen, la planificación de la temporada nos ha venido dada por el calendario, y es que cada vez hay más oferta de competiciones y te puedes configurar la temporada al gusto.

  P.D: Juanito, lo primero que tienes que meter en el equipaje es la corbata. Ya sabes que al Casino de Lisboa no está permitido entrar de trapillo, y estaría feo que no pudieras recoger tu premio. 

 

VACACIONES Y ENTRENAMIENTO (O ENTRENAMIENTO DE VACACIONES)

  Creo que el título de la entrada resume el objetivo principal del viaje que nos hemos "marcao" a Túnez. Todo en su justa mediada: Vacaciones (por supuesto), y entrenamiento  porque al final hemos sumado unos 600 km (100 km diarios aproximadamente) y eso al final tiene que entrenar.

  Así, ha habido de todo, kilómetros de paseo y kilómetros de ritmo, mucho ritmo, llegando al borde del vómito (aquí es cuando no sabías si estabas de vacaciones o qué, ¿es que estamos locos?). El caso es que nos hemos encontrado con un terreno totalmente llano y la pereza inicial iba pasando poco a poco a ganas de "tragar" más y más kilómetros. Además, a más de uno no se nos olvida que hay objetivos por cumplir; sin ir más lejos el TRIATLÓN INTERNACIONAL DE LISBOA (24 de Abril) y los TRIATLONES CLASIFICATORIOS PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARBELLA (9 de Mayo)Y ÁGUILAS (30 de Mayo). ¿Qué he dicho vacaciones o entrenamiento?.

PREPARATIVOS:

  El viaje tenía fecha de salida de 26 de Marzo, pero la sensación de estar inmerso en él convivía con nostoros desde hacía mucho tiempo.
  La primera opción era Libia, pero se nos escapaba del presupuesto. Y menos mal, porque en Marzo el Sr. Gadaffi cerraba las fronteras y...vale, una cosa es buscar una aventurilla y otra cosa es meterse en la boca del lobo.
   Así que decidimos ir a Túnez pensando en las famosas fotos de casitas blancas con puertas azules, el sol, la naturaleza, ayyyyy!! JAJAJAJAJA. PUES DE ESO, NÁ DE NÁ. Y así, tal y como somos, unos Pejigueras, nos embarcamos en el viaje sin llevar la ruta preparada, salvo un par de visitas al Google Earth cada uno por su lado. Aunque es casi mejor no llevarlo todo cerrado, así se hace más flexible y está abierto a modificaciones sobre la marcha, tal y como ha sido, sobre la marcha.

26 de Marzo de 2010: ALMERÍA-MADRID-TÚNEZ:
  A las 9:15 quedamos en Almería. La "expedición" sale de Vélez Rubio para recogernos a Balta y a mí. Lo típico, café, tostadas, cargar las bicis y ale, a Madrid con la hora pegá, como siempre. El encuentro en la cafetería es para partirse de risa. Estamos todos con los nervios y las emociones a flor de piel, y el desayuno es un guirigai de locura.
  Sobre las 10:00 ya estamos en marcha de camino a Madrid. Somos 7 (y a veces 8 con "el Nenico"): Pepe Soriano, Niño Pou, Juan Abel, Balta, Karma Yoga Castillo, Jordi Funny y yo.

             1ª parada, antes de pasar Despeñaperros.

                               

  Breve parada para repostar gasolina y tortillaca de patatas y venga, rumbo a Madrid!! Como he dicho antes llevamos el tiempo justo, pero "no me importa porque llevo torta" y, además, el amigo Balta (el integrante sensato) ha dejado cerrada la reserva del parking junto al Aeropuerto (muchísimo más barato que el de Aena), así que tranquilidad en las masas que llegamos.
  Por fin en Madrid, M-40 to tieso hasta el aeropuerto, ¡a la primera!. Descargamos las bicicletas y dejamos el coche y el remolque en el parking. Toca facturar, y como no podía ser de otra forma...¡exceso de peso!. Y nada, que es imposible convencer a la chotuna de TunisAir de que somos 7 y sólo 6 bicicletas, que reparta el peso entre todos. Pues nada, cabezona como ella sola nos hace pagar casi 90 euros. YA EMPEZAMOS.
  Bueno, se paga y ya está, que no estamos para perder tiempo. O eso cree uno cuando llega a un aeropuerto, pero como suele pasar, retraso de más de una hora.

 

 Por fin embarcamos y en un par de horas aterrizamos en Tunez. ¡AHORA ES CUANDO!. La euforia inicial empieza a convertirse en nervios y preocupación. Es el momento de pasar el control de pasaportes y recoger las bicicletas de la cinta...y todos tenemos en mente como tratan los equipajes en los aeropuertos. A ver cómo llegan.   Instrucciones bien claras: "Hay que montar las bicis antes de salir porque si hay algo roto no se puede reclamar". A pesar del cansancio es lo que hay que hacer, así que no se hable más.

  Bicis montadas y aparentemente todo está bien. Un "chotopolicía" no ha dejado de vigilarnos mientras montamos las bicis. Suponemos que es por curiosidad. Peeeeero...cuando vamos a salir para al Niño Pou y le dice que le va a requisar las emisoras y se las devolverán a la vuelta. ¿Pero qué me comeeeentas?. Es inútil llegar a un acuerdo con esta gente tan desconfiada.

  Siguiente paso: Alquilar el "chotocoche" donde cargaremos el equipaje y la comida. Un breve regateo y 150 € por una semana. No está mal.

  Primera aventura: Buscar el hotel. Nos repartimos de manera que unos esperan en el aeropuerto y otros nos vamos en las bicis y en el coche para solucionarlo todo en dos viajes. En el segundo viaje, la pareja Niño Pou-Jordi Funny tiene el primer encontronazo con la "chotogendarmerie". El contrato del coche está a nombre de Pepe y conduce Pou, así que ¿multa o soborno?. Soborno (10€) por supuesto, y vuelta al aeropuerto para cambiar el titular del contrato.

  Total, que se hace tardísimo (y sin cenar) y estamos todos deseando pillar la cama y descansar para empezar de verdad el viaje en bicicleta.

QUIÉN DIJO MIEDO?

Vamos a ver, aquí nadie tiene miedo, que yo sepa, pero me da en la nariz que al Brujo no le agrada que nosécuantoscientos ciclistas profanen cada año sus domininios.

Un año lleva al borde de la congelación a más de uno, otro año se suspende (¿por miedo?) porque la nieve hace imposible el rodaje y este año...este año no se ha suspendido, pero...

A las 8:30 está lloviendo, pero como no tenemos miedo y somos unos pejigueras, Juan Abel, Castillo, Balta y yo salimos hacia Vélez Blanco, en bici, claro, para ir aclimatándonos. Resultado: Pues que llegamos a Vélez Blanco como una sopa, pero calentitos para empezar la ruta.

Salida desde la plaza, donde la organización (Cirilo) nos dice que sólo se hará la ruta corta. ¿Miedo?, ¿Precaución?. Empezamos con unos cuantos kilómetros (demasiados) neutralizados, de paseo. Justo al final del tramo neutralizado ya empieza a verse lo que va a ser una constante durante todo el recorrido: EL BARRO, barro por todos lados, de todos los colores, pegajoso. Así que, bueno, se hace lo que se puede. 

La ruta es muy "interesante", con zonas técnicas (para el que le gusten), rambla, agua, ascensiones tendidas, pero...con mucho, muchísmo barro. Llega un momento en el que más de uno opta por capuzar la bici en la rambla para quitar el barro. La pérdida de tiempo era lo de menos.

"¿Y esto para qué sirve?" - dice uno de los participantes, con un mosqueo del quince.

"¿Esto?. Esto vale para hacer polvo las bicicletas!! - le digo yo.

Este era mi único y gran temor, que se machacara la bici. ¿Por qué?.

¿Porque iba de estreno?. NO.

¿Porque tengo un bicicletón?. NO.

¿Por nadie puede arreglarla?. NO.

¡¡PORQUE EL VIERNES NOS VAMOS (los Pejigueras) A TÚNEZ, A DARLE A LOS PEDALES!!

Así que el domingo pasado acabó dandome igual el barro, los kilómetros, la lluvia, el tiempo empleado, todo menos que la bici aguantara. Por eso, nada más llegar a mi casa tocaba limpieza a fondo (nunca he visto la bici tan reluciente) y engrasado. Y ale, todo a punto para una semanita de pedaleo por Túnez. En la próxima entrada habrá reportaje: ruta detallada, fotos, anécdotas y pejigueras varias.

Por cierto, me he ido del tema, pero es que estoy nerviosico perdío con el viaje. Que la ruta acabó bien y to eso. Comilona al final, abrazos y porrascazos pa to el mundo. Pero que no me esperen en otra como esta. JAJAJA!!

BRUJOBIKE

RPE , RPQuéeeeee?

Antes de empezar tengo que hacer una petición, "Por favor, no cambien de canal", porque a más de uno esto le va a sonar a rollo (y no digo que no lo sea).

Son las siglas de Ratio of Perceived Exertion. Ah, claaaaro, haber empezado por ahí hombre!! . Bueno, en español Percepción Subjetiva de Fatiga o Esfuerzo.

Se trata de un instrumento de medición de características psicofísicas, de un concepto subjetivo, denominado como esfuerzo percibido. Fue creado por G. Borg en 1966 (por lo que también se conoce como Escala de Borg). Es una escala que pretende determinar el "grado de pesadez y tensión experimentados durante un trabajo físico".

La percepción del esfuerzo depende de factores sensoriales, somáticos, emocionales...De esta manera, se trata de asignar libremente una magnitud a las propias sensaciones de fatiga. Esta escala se presenta en dos versiones, de 0-10 y de 6-20. Por ejemplo, qué puntuación de fatiga asignas a 170 pul/min. Está claro que la percepción de esfuerzo no será la misma para dos personas con distinta preparación física, pensemos en un deportista de élite contra una persona sedentaria.

Es una herramienta de medida de utilización muy extendida internacionalmente, dentro del ámbito de la medicina, la fisiología y el entrenamiento deportivo. A los que hayáis pasado por una Prueba de Esfuerzo ya sabeis de lo que se trata. Está extensamente estudiada y son numerosas las publicaciones al respecto (Human Kinetics, Medicine & Science in Sports and Exercise, INFOCOES, European Journal of Applied Physiology), y además es sencilla y económica.

He decidido dedicar una entrada a este concepto porque estoy cada vez más convencido de la validez de las sensaciones en el entrenamiento, tanto para el desarrollo como para la recuperación. Todos sabemos que el entrenamiento debe individualizarse, y las razones están claras:

- Diferente Consumo Máximo de Oxígeno

- Diferente Umbral Anaeróbico

- Diferente respuesta cardiovascular al esfuerzo

- Diferente capacidad de recuperación

- Diferente preparación muscular (dedicaré otra entrada a la importancia de la Fuerza en los deportes de Resistencia).

- Y, por lo tanto, percepción individual (subjetiva) del esfuerzo. Vuelvo a recordar, lo que para mí puede ser un entrenamiento extenuante, para tí puede no serlo tanto.

Pues bien, la Escala de Borg lleva tiempo usandose también en la preparación física, y no sólo en la evaluación fisiológica y valoración del rendimiento (pruebas de esfuerzo). De manera que podemos asignar cada puntuación de la Escala a las Zonas de Entrenamiento y a las Cargas de Entrenamiento.

Un ejemplo para el segmento de Natación podría ser:

28 KM DAN PARA MUCHO

PROLEGÓMENOS:
Domingo 7 de Marzo de 2010, 9:00h. Tal y como habiamos quedado, nos encontramos en San José con el resto de la expedición pejiguera, a la que se ha unido Domingo Chacón. Mientras nos saludamos, me encuentro con Pablo Fernández, compañero de carrera en la Universidad, a la postre ganador del Trail (éstá claro que no se me pegó nada de él en la universidad) con 1h40´.Bárbaro!!


Un cafelillo rápido y nos vamos a Rodalquilar. Llega la hora de recoger los dorsales y vestirnos de Power Ranger para la ocasión. Que si zapatillas de trail, que si calcetines largos de compresión, que si mallas... Todo pijadicas.

RECORRIDO:
Salida a las 10:30. Comenzamos a correr por un sendero estrecho, en ascenso tendido. El primer (mi) planteamiento es de tranquilidad, ritmo cómodo, que queda mucho por delante.

En el primer avituallamiento me uno a Pepe, un paisano de Vélez Málaga (del club de Nerja) con miles de kilómetros de experiencia (de los que hay que aprender). Pasamos el Km 10 en unos 46 min, ¿no habia dicho que iría tranquilo?. Pues eso.
Terminamos juntos el ascenso y ahora empieza lo bueno, un descenso rapidísimo por "rambla playera". Es cómodo, esponjoso, una autopista para adelantar a los participantes de la modalidad senderista, pero una trampa al final... Km 16, otro avituallamiento: un poquito de bebida isotónica, un "puñao" de plátano, y ale, otra vez a darle a la pata. ¡Joer, qué bien que voy!

Pero...ay, amigo!! Sobre el km 21 aparece el "tio del mazo", placaje a la altura de la rodilla, y hasta lo oigo decir "Antoñito... hasta aquí hemos llegado". Bajón de ritmo impresionante. Ahora es cuando vienen los pensamientos negativos, cuando me acuerdo de la bajada "tan cómoda"(en la que había querido recuperar todo lo perdido con el ritmo cómodo de los c...nes). Toca sufrir. NADA ES COMO EMPIEZA, SINO COMO ACABA.

Km 23, último avituallamiento. Una breve parada para respirar y beber. Ya falta menos. Me adelante Pepe (el malagueño), y es que "ya sabía yo que me tenía que haber quedado con él...". Se ha caido en la bajada y va con los brazos y la rodillas magullados, pero ha mantenido el ritmo (un tío inteligente).

Por fin se ve San José, así que la cabeza comienza a pensar otra vez en positivo. Llegada en pleno paseo de San José con el mar al fondo. Al final marca discreta de 2h10´.

3er Tiempo:

Nueve estómagos hambrientos damos buena cuenta de pizzas y pasta con cerveza incluida en Il Brigantino, en el Puerto de San José. Nos hemos ganado la comilona.

TRAIL CABO DE GATA

Bueno bueno...y sin apenas tiempo para recuperar las piernas del esfuerzo del fin de semana, este domingo 28 kilometros de nada por el Cabo de Gata. Mamma mía!!
Expectativas: Fundamentalmete disfrutar de la carrera, del ambiente, del recorrido espectacular y de la compañía.Y si hay buenos resultados, mejor que mejor. Los PEJIGUERAS Juan Abel, Funny, Pepe Soriano y el que suscribe(mas otros 396 participantes) vamos a dejar huella en el Cabo de Gata, desde Rodalquilar hasta San José.

Algunos dicen que hay poco desnivel (unos 300m)...
Otros dicen que el recorrido es precioso (indudable)...
Los que participaron en la 1ª edición dicen que la organización es perfecta (el CD Aqueatacamos no suele fallar)...
La mayoría dice que el resultado es lo de menos (siempre antes de correr)...
Pero todos sabemos que son 28 km...