¿EL NIÑO SERÁ PEJIGUERAS? SUERTE A TODOS.



NOSOLOTRIATLÓN. PARTE II.

   En el post titulado "NOSOLOTRIATLÓN" (allá por el mes de febrero) incluí algunos títulos a modo de lecturas recomendadas. Ahora, en la segunda entrega, quiero compartir otros que vuelven a responder a los mismos criterios de selección; el gusto por la lectura, la curiosidad científica y la inquietud y motivación personal por el conocimiento. Algunos son conocidísimos best sellers que los apasionados del deporte no podemos obviar, otros, obras no literarias, sino textos científicos muy útiles para los que quieren conocer mejor la fisiología del esfuerzo, la nutrición deportiva, el planteamiento de nuevos retos a través de la psicología de última generación y la profundización en el entrenamiento bien dirigido. Ahí va eso:

1.- ¿Dónde está el límite?, por Josef Ajram.

Archiconocido título de fácil lectura, breve, entretenido, del no menos famoso "hombre marca" Josef Ajram. Todos tenemos una historia vital, deportiva, un ¿por qué hago esto? ¿por qué me planteo retos?. De este texto he extraido una premisa clave para seguir adelante: "No sé dónde está el límite, pero sé dónde no está".

2.- "Correr o morir", por Kilian Jornet.
La primera edición de este libro es de Julio de 2011 y ya va por la cuarta.
La historia de Kilian Jornet, un fuera de serie cuatro veces campeón del mundo de skyrunning y bicampeón mundial del Ultra Trail del Mont Blanc. ¿Necesitas motivarte para correr? Pues léelo.

3.- "Fisiología del esfuerzo y del deporte", por Wilmore, J. y Costill, D.

Lectura científica imprescindible para iniciados. Texto de referencia mundial con un índice amplísimo y completo recorrido por todo lo necesario para estudiar y profundizar en la fisiología del esfuerzo.

4.- "Nutrición en el deporte. Un enfoque práctico", por Burke, L.

Huye del típico texto descriptivo que utiliza páginas y más páginas en fundamentos sobre los nutrientes y sus características. Va al grano, lo cual se agradece. Así que el subtítulo "Un enfoque práctico" es verdadero y fiel a los contenidos. Un paso adelante en la investigación y la educación en la nutrición deportiva.

Capítulo 4: Ciclismo de carretera y triatlón.

Capítulo 5: Carrera de media y larga distancia.

Capítulo 6: Natación y remo.

5.- "Paleodieta para deportistas", por Cordain, L y Friel, J.

Loren Cordain, aclamado nutricionista y creador de Paleodieta, y Joe Friel, entrenador de triatletas y ciclistas de élite, son los autores de esta guía para mejorar la salud y el rendimiento deportivo empleando los principios dietéticos de nuestros ancestros de la Edad de Piedra. Durante décadas, entrenadores, atletas y científicos del deporte han abogado por tomar muchos carbohidratos y también complementar las dietas con productos comerciales para mejorar el rendimiento deportivo, tendencia que ha dejado de lado erróneamente los saludables alimentos frescos.

Apuesta personal para la temporada pasada con muy buenos resultados, sin perder el punto de vista crítico necesario.

6.- "Introducción a la programación neurolingüistica", por O´Connor, J y Seymour, J.

Descubrí este título en el blog del nadador Javier Noriega.

La PNL (Programación Neurolingüística) constituye un modelo formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal en cualquiera de sus ámbitos, incluido el deporte. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar) para facilitar un cambio evolutivo y positivo. La PNL utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrés, negociación, gestión de conflictos, superación de fobias, retos personales...).
La PNL investiga los procesos que hacen que transmitamos nuestra representación del mundo a través del lenguaje. Es por tanto una aplicación práctica que nos permite, mediante técnicas y herramientas precisas, reconocer y desarrollar habilidades para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales.

LA QUE NOS ESPEREA MAÑANA

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE LARGA DISTANCIA. CRÓNICA.

   Estaba yo tan tranquilo, liberado ya del desgaste de Vichy, empezando a entrar de nuevo en la rutina del entrenamiento cuando vino el demonio (con cariño) a tentarme; "El Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia es en Orihuela. Aquí al lado. Para una vez que hay algo importante por aquí cerca, habrá que ir, ¿no?". Así de sutil fué su propuesta. Aunque mi respuesta necesitaba una reflexión. "A ver, que eso está muy bien, pero es que estoy todavía casi muerto psicológicamente. Vamos, que no me apetece ni imaginarme lo que supone esta distancia (4000m+120km+30km). Sólo pensarlo me provoca escalofríos". Además, es preceptivo haberse clasificado previamente...¡me cachisssss! (respiré). Pero no hay excusas (aparte de la pereza). Las federaciones territoriales tienen potestad para dar invitaciones, y al ritmo que iban las inscripciones era muy probable conseguir una. Así que invitación solicitada y concedida. Y por si fuera poco, cálido y gratuito recibimiento en el templo de la serenidad que es la casa y la compañía del amigo Antonio "Karma" Castillo en Torrevieja. Que no, que no hay excusas. "Madre mia, pues ya me he metido en la boca del lobo (que luego se convertiría en huracán)."

   Así que el viernes 4 de Noviembre ponemos rumbo a Orihuelica del Señor. En el pensamiento, la idea de "¿a quien se le ocurre organizar una competición de este calibre en el mes de noviembre?". Pues no se le ocurre a nadie. Lo que sucede es que tendría que haberse celebrado hace más de un mes en Ibiza y tuvo que suspenderse por motivos económicos (como todo últimamente). Y claro, como se va a suspender un campeonato de España...En fin, a veces no se sabe que es mejor. A ver qué valiente es el que asume organizar esta competición. El valiente se llama Ximo Rubert, quién afrontó la logística de este campeonato de forma sobresaliente con sólo cuatro semanas de margen.

   La semana venía movidita en lo meteorológico y el fin de semana iba a ser toda una fiesta en forma de vendaval. "Bueno, ¿Orihuela es de Alicante, no? Seguro que allí está todo en calma".

   Como de costumbre, anuncié la participación en esta prueba en el blog. "Anda, ahora que me acuerdo, ¿Miguel Hernández era de Orihuela, no? Voy a buscar un poema aparente para darle un toque romántico al asunto". "Vientos del Pueblo" me parece bien (con algunos versos menos); la lucha, la entrega, el sacrificio, la rebelión, el esfuerzo y el carácter de los pueblos de España, y la esperanza final. Luego resulta que el sobrenombre de la prueba es "Vientos del pueblo" (y yo que me creía original...), título que no podía ser más acertado, todo sea dicho.
  
   El sábado, después de una reconfortante sesión de yoga nos vamos a ver el pantano y a subir el puerto del segmento ciclista. En coche, claro (por si había alguna duda). Los casi 11km de puerto no parecen muy duros. Además, serán los kilómetros más resguardados del viento, que cada vez sopla con más fuerza y racheado en todas direcciones. El pantano, bueno, es un gran charco al que hay que acceder por una antigua carretera inundada. Allí nos encontramos al mismo Ximo Rubert embutido en el neopreno y con la cara color púrpura que lleva más de dos horas intentando adecentar (si es que se puede) la entrada al agua.
   Por la tarde toca chek-in y demás parafernalia. La charla técnica es un reconocimiento al esfuerzo organizador y a la valentía de los participantes. Esto negociado se espera épico.

   El domingo toca el despertador a las 5:15 de la mañana. ¿Pues no que hace frío?. Desayuno y destino a la zona de salida. Ya se han despejado las mínimas dudas; hace un día de perros.
   La tarea de los últimos preparativos hace que el tiempo se esfume, y en un suspiro estamos viendo la salida élite. En 10 minutos es la de grupos. Ordenaditos por número de dorsal entramos al agua en medio de una madeja de vegetación muerta. Las boyas están en el infinito. Sólo dos. Señores, no habrá canoas. El viento las ha volcado y la seguridad es lo primero. "¿La seguridad, y nosotros qué?". El bocinazo de salida nos pone punto en boca.  El viento hace que a cada brazada vaya una ola a la cara. No hay compás, no hay marea. Llega un punto, a la vuelta del primer 2000, que unos cuantos nos detuvimos, nos quitamos las gafas y consensuamos el rumbo. Había gente por todos lados. Imposible saber quién iba en buena dirección.
   Salida cautelosa del agua, transición tranquila, abrigo y a pelearse con el viento. Con los vientos de este pueblo.

  

Vientos del pueblo me llevan,

vientos del pueblo me arrastran,

me esparcen el corazón

y me aventan la garganta.

Los bueyes doblan la frente,

impotentemente mansa,

delante de los castigos:

los leones la levantan

y al mismo tiempo castigan

con su clamorosa zarpa.

 Si me muero, que me muera

con la cabeza muy alta.

Muerto y veinte veces muerto,

la boca contra la grama,

tendré apretados los dientes

y decidida la barba.

Cantando espero a la muerte,

que hay ruiseñores que cantan

encima de los fusiles

y en medio de las batallas.

  

   Y después de 8h36´, después de este día de azotes, de huracán y de tormenta eléctrica en mis piernas se agradecen muchos detalles. Lo que más, un abrazo, un reconocimiento sincero, aunque sea de un desconocido. Pero que sepas Ximo, que me he qudado con tu cara. Y sí, fué duro, épico y me alegré de que el demonio removiera mis ganas de volver a luchar. ¡¡Juanitoooooooo!!

MEDIO MARATÓN DE LORCA

CTO. DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA. ORIHUELA.

Vientos del pueblo me llevan,

vientos del pueblo me arrastran,

me esparcen el corazón

y me aventan la garganta.

Los bueyes doblan la frente,

impotentemente mansa,

delante de los castigos:

los leones la levantan

y al mismo tiempo castigan

con su clamorosa zarpa.

No soy de un pueblo de bueyes,

que soy de un pueblo que embargan

yacimientos de leones,

desfiladeros de águilas

y cordilleras de toros

con el orgullo en el asta.

Nunca medraron los bueyes

en los páramos de España.

¿Quién habló de echar un yugo

sobre el cuello de esta raza?

¿Quién ha puesto al huracán

jamás ni yugos ni trabas,

ni quién al rayo detuvo

prisionero en una jaula?

...

...

Si me muero, que me muera

con la cabeza muy alta.

Muerto y veinte veces muerto,

la boca contra la grama,

tendré apretados los dientes

y decidida la barba.

Cantando espero a la muerte,

que hay ruiseñores que cantan

encima de los fusiles

y en medio de las batallas.

Miguel Hernández

NATACIÓN: 4000m.

CICLISMO: 120 Km.

CARRERA A PIE: 30 Km.



RUNNING FESTIVAL

V CARRERA POPULAR 10Km VILLA DE LAUJAR

- Y tú, ¿por qué corres?

- Porque me gusta.

- ¿Ya está?, ¿esa es tu respuesta?.

- Si. Con eso es suficiente, pero si quieres me invento alguna razón. Corro porque me da libertad, para entrenar, pero no siempre. Últimamente dependo de mis sensaciones. Habitualmente no me impongo tiempos ni ritmos, al menos en este momento de la temporada. A veces me gusta ir de "dominguero" y otras me esfuerzo para ir "con el gancho".Me gusta correr en lugares diferentes, conocer nuevos parajes y carreras. Unas veces urbanas y otras por montaña.También corro por turismo. Soy un corredor popular. Hoy, sin ir más lejos, he corrido sólo por el gusto de correr. Porque esta carrera es en LAUJAR DE ANDARAX, y mi hermano Yordi y yo ya llevábamos tiempo queriendo visitar La Alpujarra almeriense. Muy bonita, por cierto. Para levantarte un domingo a las 7 de la mañana te tiene que gustar y ya está, te tiene que motivar. ¿Otro aliciente?. Que el pequeño NEO se vaya curtiendo y, por qué no, que tamibién haga turismo. Hoy ha sido un lastre, pues hemos tenido que tirar de él desde el km 5, pasandonos la correa como si fuera un testigo de relevos. También corro por la satisfacción de las relaciones sociales que se dan en estos eventos. Porque me encuentro con gente conocida y porque tengo la oportunidad de conocer a otros. Corro también por la comida de después, por una cervecita fresca con su tapa. No corro por eso que la gente llama superación. Cuando la motivación está dentro de tí, sobran las explicaciones. ¿Necesitas alguna razón más?

- No, gracias, ya está. Mañana empiezo a correr.

 El pobre NEO siendo arrastrado hasta la meta. Si hablara...

Y ahora es cuando viene el avituallamiento especial. ¡PLATO ALPUJARREÑO Y GURULLOS CON CONEJO Y CARACOLES! en el restaurante LA FABRIQUILLA (totalmente recomendable). TOMA, TOMA Y TOMA!!!

 A ver, que sólo han sido 10 km. Que el desgaste tampoco ha sido para tanto, pero ya que estamos no podemos dejar pasar esta oportunidad. Venga, esta noche cenamos sólo fruta y ya está. Pues eso.

Y su correspondiente paseo por los alrededores del nacimiento del rio Andarax.



Y despedida con el pueblo de Ohanes de fondo. Domingo de "domingueros" total. ¡SALUD!

II CARRERA DE MONTAÑA "CIUDAD DE ALMERÍA"

   Un guerrero de la luz respeta una enseñanza principal: "LA PERSEVERANCIA ES FAVORABLE".

   La perseverancia nada tiene que ver con la insistencia. Existen épocas en las que los combates se prolongan más allá de lo necesario, agotando sus fuerzas y debilitando su entusiasmo. En estos momentos, el guerrero reflexiona: "Una guerra prolongada termina también destruyendo la victoria". Entonces retira sus fuerzas del campo de batalla y se concede una tregua. Persevera en su voluntad, pero sabe esperar el mejor momento para un nuevo ataque.

   Un guerrero simpre retorna a la lucha. Pero nunca lo hace por obstinación, sino porque nota el cambio.

   Después de un descanso necesario, comienza la nueva temporada.

Foto de familia previa: Cristóbal, Yomismo, Juan Abel y Montero.

Control de chip. Antonio Oliver y Salva "Kilian" Linares en primer término.

Muy buena foto, Pablo.

Llegada, con recibimiento de Toni Burló.

Hoy se cumplen 20 años de "Nevermind". El álbum de una generación.

CHALLENGE VICHY 2011

   Si me descuido un poco más se junta la crónica de Vichy con el próximo reto y no es plan. El caso es que desde que crucé la línea de meta estoy intentando "aclararme" qué sensaciones tengo. Desde el día 22 de Agosto mantengo un diálogo interior, a veces positivo, otras veces negativo, pero siempre emocionante.

   Han sido muchos meses de preparación, entrenamiento, sensaciones, dudas, competiciones, dieta... todo enfocado a un SÓLO objetivo, a un SÓLO día. Y tengo que reconocer que he disfrutado mucho entrenando, más que "compitiendo" (entrecomillado porque es una competición contra mí mismo).

   El entrenamiento y la competición en "LA DISTANCIA" (como la llama Talín) puede afrontarse de diferentes formas: Competir para conseguir un puesto destacado (esto suele estar reservado a unos pocos, muy pocos); Competir para conseguir una buena marca/tiempo (esto depende del perfil de la prueba); Participar con unas pretensiones de marca/tiempo acordes y realistas con respecto a las capacidades individuales; Participar para terminar; siendo estas dos últimas opciones las de la mayoría de los triatletas.

   Como ya dije, mi planteamiento estaba entre estas dos opciones, siempre pensando en finalizar. Hacer una natación solvente , reservar energías durante el segmento ciclista y esperar a hacer una maratón aceptable. Esto es, unas 12 horas ó 12h:30´ (a priori, ninguna proeza). Una marca alcanzable con poco más de 1hora de natación, una media de 30 km/h en bici y 6´/km en la carrera a pie.

   Sobre el papel, el Challenge Vichy se presentaba como una oportunidad ideal tanto para los que pretendían mejorar su marca como para los novatos como yo. Natación en un lago a una sola vuelta, perfil ciclista con desnivel mínimo y carrera a pie totalmente llana por un parque enorme en el que habría ambiente festivo. Todo perfecto y ,además, de vacaciones con la familia y los amigos. ¿Qué más se podía pedir?. Como se suele decir, "por pedir que no quede". Así que estuvimos (creo que hablo por los casi 500 inscritos) pidiendo a gritos que remitiera la ola de calor que entró los días previos a la prueba. Durante el briefing, la temperatura fue el tema principal de conversación. Una semana antes la temperatura media de la zona rondaba los 22ºC. Durante los días previos al Challenge, la media fue de 40º y se anunciaba pico máximo (llegamos a los 43º) el día 21 de Agosto.

LA PRUEBA: "Le jour de gloire est arrivé"

   A las 6 de la mañana ya estábamos en danza. A esa hora los boxes ya son un hervidero de triatletas y acompañantes, música y "allons enfants de la patrie". Llegamos a nuestras bicis y vemos que la organización ha agrupado los dorsales por nacionalidades. Así que los 12 españoles participantes estamos con dorsales correlativos. De esta forma, los últimos preparativos y la tensa espera se hacen más llevaderos entre anécdotas, comentarios y risas, con diferente acento, pero en espaÑol.

   ¿Qué calor hace ya no?. Pues sí, de más.Uyuyuyyyyyyy!!

   La primera en la frente. El agua está a 26ºC. Así que neopreno prohibido, forbidden, interdit, verboten!!

Creo que este fué el careto que puse en el momento de entregar mi neopreno.

  

   Bueeeno, pues nada, !ahora es cuando!. Y ahí vamos todos como borreguillos por el pasillo de moqueta roja que conduce a la salida.

   Salida en línea desde el agua, que se hace esperar. "Bueno Juanito, suerte. Nos vemos."

   La natación es un puro trámite. Fácil orientación gracias a la colocación de las boyas y poco más que decir, 3800m por delante buscando un hueco en el que nadar de la forma más cómoda y constante posible.

Enfildo el camino hacia boxes.

   Si hay algo claro en la larga distancia es la importancia de los segmentos terrestres. Y este caso no iba a ser una excepción, contando, además con la adversidad climatológica de este día. Creo que en este caso hubo parte de rebelación por parte de "LA DISTANCIA" contra los incautos..."NO OS LO VOY A PONER TAN FÁCIL".

    Sobre el kilometro 60 del recorrido vi a un triatleta tirado en la cuneta, a la sombra de un árbol. Sobre el 70 otro, y a partir de este punto la historia empezaba a repetirse con frecuencia.

   Yo a lo mío. Hasta ahora, la media esperada, entre 29 y 30 km/h. No obstante las sensaciones no son del todo buenas. Todos conocemos la importancia de la alimentación y la hidratación durante el segmento ciclista. Por si acaso, uno lleva encima toda una despensa de barritas, geles y otros suplementos a base de vitaminas y minerales. Km 90, sigo en la media esperada. Km 120, una paradita a orinar, y...uyuyuyyyyyyy ¡qué poco he comido!. Llevo unos kilómetros pensando en comer, pero nada, las barritas no pasan, los geles están desagradablemente calientes y el bocadillo salado ha ido a la cuneta porque no puedo tragar. Solo quiero líquido. He llegado tarde.

    A partir del kilometro 130 empieza la tortura. Me adelanta el vasco Javier. Los tramos de viento en contra se me hacen imposibles y no consigo mantener la velocidad por encima de 25 km/h. Mal asunto. Desde este punto paro en todos los avituallamientos para ducharme con la manguera y beber y beber.

    Han sido los 50 km más largos del mundo mundial (más de dos horas). He pensado en retirarme un millón de veces. Llego a boxes con más de una hora y cuato por encima de lo que tenía previsto.

    "Bueno, mientras me cambio voy pensando si salgo a correr o no" - digo para darme otro plazo.

   Los bolsillos del maillot llenos. Casi no he comido.

   Al enfant de rojo no lo conozco. ¡Mira como posa!

   Después de una laaaaaaarga transición, durante la que medito mi retirada mientras intento comer algo, salgo caminando con la boca llena y me encuentro a nuestras supporters particulares animando como locas. ¿Quién dijo que el triatlón es un deporte individual?.

    "Antoine, tienes que seguir, ¡venga vamos!" - me repito una y otra vez.

    Hasta el km 7 no consigo empezar a correr. Paciencia. "Despacito llegarás a viejo" - me dijo Tito Murillo. Lo que pasa es que ahora no soy yo el que elige. Empiezo a correr y termino la 1ª vuelta. ¡Bien!. Sigo corriendo, más bien trotando, toda la segunda vuelta. ¡Bien!. Cada paso por meta es un ánimo más. Ya van 20 km. Y esto se convierte en un subeybaja de emociones, de ánimo y de abandono. Tengo que volver a andar. Agua. Coca cola. Naranja. Ducha.

   "Venga hombre, ya tienes que acabar como sea. Retirarse seguro que duele más que continuar" - es la retaila que voy a llevar hasta el final.

    Sigo caminando. Me paro. Me siento. Otra vez a caminar. Tengo calambres en los cuádriceps y en los gemelos como nunca. Así que está claro. Cuando te abandonan las fuerzas ya solo queda el AMOR PROPIO...y una imagen que no se me va de la cabeza. Una imagen que me empuja a seguir.

    Por suerte tengo la compañía de Ángel, que se vistíó de atleta para la ocasión, pero sólo pudo caminar, porque yo no podía más.  "Oye Ángel, ¿por qué no te acercas a una tienda china-franchutis y me compras una pulserica amarilla como esa que llevan los que dan la 4ª vuelta?". El humor que no falte.

    Ya de noche me encuentro paseando por el parque a Javier y a Talín. Los dos se han retirado y me animan como si nos conociéramos de toda la vida. Ambos son dos triatletas experimentados y saben que estas no son condiciones. De no haber sido mi primera participación en "LA DISTANCIA" me hubiera retirado con toda seguridad. El AMOR PROPIO y la salud pueden ser una mala mezcla. Por momentos veo las imágenes de Julie Moss como una película. "¡Deja de pensar en eso, joder!". Pero esa dichosa imagen me sigue empujando a llegar aunque sea arrastrándome. La perseverancia es favorable.

Naranja, azul, rojo y amarillo. Las cuatro ansiadas pulseras.

   El chiringuito está a punto de cerrar. Van 15 horas. Por cierto, no he vuelto a orinar. No he vuelto a comer. Dicen que se han retirado muchísimos triatletas (luego sabríamos que ese muchísimos está en torno al 40% de los inscritos). Sólo finalizan 287 de casi 500.

   Se oye la música de la meta a lo lejos. Faltan unos 3 km. "¡Maaaadre mía, todavía 3 km!". Aparece Juan Abel  (ha hecho una gran prueba con menos de 13 horas), que viene con la bandera de España para que cruce la meta con ella. Durante los últimos larguísimos 22 km he pensado de todo y repasado cada uno de los entrenamientos de esta temporada. No sé, no sé. ¡Qué rabia!.

   Juanito y Ángel me dejan para que haga los últimos metros y enfile la moqueta hacia la meta. "¿Todavía están aquí los animadores?". Los voluntarios te hacen la ola al pasar. Y por fin la imagen final toma vida. Cruzar la meta con mi madre.

Cruzamos juntos la línea de meta y... ¡EMOCIÓN!

   No era la forma de finalizar que imagíné durante todos los meses de preparación. Hubo entrenamientos en los que llegué a emocionarme; ¡qué sensaciones tan increibles, que seguridad!, pero esto es el triatlón de larga distancia. El entrenamiento se da por supuesto. El convencimiento y la motivación son determinantes. Pero no está todo dicho, "LA DISTANCIA" tiene vida, te pone a prueba, se rebela y revela tu carácter.

Todo guerrero de la luz ya tuvo alguna vez miedo de entrar en combate.

Todo guerrero de la luz ya traicionó y mintió en el pasado.

Todo guerrero de la luz ya recorrió un camino que no le pertenecía.

Todo guerrero de la luz ya sufrió por cosas sin importancia.

Ya creyó que no era un guerrero de la luz.

Ya dijo sí cuando quería decir no.

Hirió a alguien a quien amaba.

Por eso es un guerrero de la luz; porque pasó por todo eso y no perdió la esperanza de SER MEJOR DE LO QUE ERA.

¡Juanitoooo. Vamos que nos vamos!

SECUELAS:

      Está claro que mentales: ¿CUÁL ES EL PRÓXIMO?